課程主要分花式跳繩及體能遊戲兩大部分，並配合輕快歌曲與體能活動，讓兒童學習正確花式跳繩技巧，增強身體協調、靈活性及平衡力，提高心肺能力和增加活動量，同時會加插教授雙人花式及跳大繩技巧，大大增強趣味性，又可培養合作性及圖團體合作精神，讓小朋友多一個運動選擇之餘，也可培養運動習慣。